原來很多人都買這個

　　做個內外兼修的全方位美人　　莊雅清
　　因為跳舞，所以有夢　　曹金鈴

PARTⅠ　二～四週減肥大作戰

一起做個減肥測驗／最適合你的HAPPY減肥法

PARTⅡ　重點部位大出擊

不再羨慕胸大的女人

讓木瓜胸和小胸一起UP／美背兼健胸的方法／胸線低也能擁有自然胸罩／胸部一邊大，一邊小有法可解／將脅下贅肉統統甩掉／胸罩不能隨便穿

讓腰部以下百分百完美

即使坐著也能運動／提臀動作讓垂臀翹起來／將大腿內外側肥肉一網打盡／即使穿熱褲也不怕有難看的小屁股／鳥仔腳不再煩惱／蘿蔔腿的春天／向Ｏ型腿說再見／Ｘ型腿如何改善／小彎腿族免緊張／扭轉減肥法讓你擁有令人羨慕的曲線／三個月減三吋腰的快樂方法

PARTⅢ　你的生活習慣攸關減肥成敗

我的減肥日記

減肥不能求快

誰說減肥一定要做大量運動／小心焦躁心情影響減肥進度／用餓來減肥是最不聰明的事／先減輕兩三公斤就好／實胖型的你減肥動作不宜太激烈／虛胖妹妹的減肥運動／告別癡肥肉的日子／慎選健身房／九個TIPS讓你遠離胖子形象／向腫字特攻隊說再見／每日十五分鐘，減肥便成功／美女們的減肥三不政策：不炸、不勾芡、不吃肉／燃燒脂肪有訣竅／小心減肥惡友

PARTⅣ　吃得又棒又不胖

煮菜時要把握的秘訣

好吃又會瘦的低卡便當

色香味俱全的牛肉便當／美味的豆瓣蝦仁便當／新鮮的橘汁豬肉便當／簡單輕鬆的蘿蔔叉燒炒飯便當／營養又可口的甜味雞肉便當

果汁是減肥健身的好朋友

百分百有效的減肥果汁／富含鈣質、維他命C的美容果汁／健康美味的綜合果菜汁／天然健腸的有機蔬菜汁／潤喉減痛的紫蘇汁／讓胸部變大的青木瓜燉魚湯

PARTⅤ　隨時隨地都能快樂減肥

菜多不如飯多－歐洲篇(1)／旅行零食要慎選－歐洲篇(2)／走路減肥法－歐洲篇(3)／別讓吃進的肉變成身上的肉－巴西篇／讓裝扮助你變瘦－美國篇／劇烈有氧舞蹈讓纖柔美人變肉肌女性－夏威夷篇(1)／水中有氧讓細腿變象腿－夏威夷篇(2)／泡湯減肥好舒暢－日本篇／善用旅館健身房－法國篇／洗頭按摩兼減肥－泰國篇

因為跳舞，所以有夢

曹金鈴

　　愛美是人的天性。

　　想瘦，是女人的後天性。

　　跳了大半輩子的舞，不論天性或後天性，我都得到最大的滿足；我自己知道，身旁的朋友也都能感覺到。

　　所以，教舞時曾有學員驚訝地對我說：「曹老師，我看妳總是快快樂樂的，一直很喜歡妳，也一直想跟妳學舞，但總覺得我年紀一大把了，實在不適合跳舞。不過，現在這麼近距離看妳，覺得妳三十年來都沒改變，還是那麼年輕，那像我……，妳到底是怎麼保持的呢？」

　　尤其在我出了兩本關於美麗的書之後，不管我走到那裏，周遭朋友最熱切詢問的話題，也是如何維持美麗，以及如何減肥、雕塑柔美曲線這兩個問題。

　　我的答案都是：跳舞。

　　跳舞一直是我生命中最大的資產與快樂的泉源。我喜歡跳舞，並不是為了表演，或者為達到某種目的而不得不做的階段性努力，真的只是單純的喜歡。但也正是這份純粹的真心，我愈舞愈能了解舞蹈的真義。

　　習舞生涯一路行來從未感受到任何壓力，從不以為苦。就算有「痛」，也都心甘情願地「快」之，樂「舞」不疲。

　　換句話說，舞蹈於我已像呼吸一般，是生活中必要且再自然不過的事了。起臥行止間，令人覺得優雅的儀態和姣好的身形，基本上都是靠練舞陶冶出來的成果，旁人看了舒服，我自己更是開心得不得了。

　　新世代的人普遍吃多了緊張忙碌的因，以致於收不完憂鬱多病的果，苦不堪言。看多了不快樂的人，我常告訴學生們：「跳舞可以同時聆聽悅耳的音樂，活動你的四肢，是讓身心放鬆最好的方法。」懂得善用舞蹈動作來舒張肌肉和心靈，它將成為一帖最棒最自然的治病良方。

　　往往當音樂響起，我的思緒就很難安分了，擺動的雙手彷彿是夢的羽翼，乘著幻想的音符，讓身心進行一趟愉快的飛行。不論夢想的是心中的故事，抑或想像自己如公主般優雅嬌媚地翩翩起舞，等汗透衣衫，現實生活的挫折、不快，已在因舒展而覺神清氣爽的四肢活動中，被拋向遠方，誰還會把事情看得那麼嚴重呢？

　　難怪每個人都說我生性樂觀，其實是舞蹈潛移默化了我的個性，讓我以全新的、開朗的角度來看人生，主動製造快樂，並享受快樂。而健康、年輕與美麗，又總是尾隨快樂而至，所以我永遠年輕、精神奕奕，全身上下充滿無比活力。

　　美麗與減肥沒有捷徑，但舞蹈卻是走來最快樂的路。真心邀約你與我同行，讓人生有夢、有快樂，讓你因優雅而美麗。